Un viaje en cuatro módulos hacia la aceptación de la imagen corporal. Un camino para dejar de pelearte con tu cuerpo y empezar a mirarte con respeto, cuidado y amabilidad.
Bienvenida al curso.
A continuación podrás acceder a cada uno de los módulos y sus diferentes lecciones. Te recomiendo que accedas en orden, que visualices los vídeos y que realices los cuadernos de trabajo.
Este curso es breve, precisamente para que no lo dejes pasar, pero eso no quiere decir que no haya que trabajarlo. La única manera de notar el cambio en la relación con tu cuerpo es realizar los ejercicios propuestos para poder aplicarlo en el día a día. Te animo a dar cada uno de estos pasos de mi mano. Escríbeme si tienes dudas, te acompañaré.
Comienza el camino de tu verdadero autocuidado.
Programa
- 7 secciones
- 11 lecciones
- De por vida
- IntroducciónBreve introducción. Advertencias y recomendaciones.1
- Módulo 1: Comprender tu historia corporalEn este módulo vas a averiguar porque tu relación con el cuerpo es la que es: de dónde vienen los mensajes que tú misma te dices.3
- Módulo 2: Reconoce y transforma el diálogo interno hacia el cuerpoEn este módulo vas ser consciente de cómo te hablas pero, más importante aún, también vas a aprender a cambiar tu diálogo interno, aceptándote y tratándote como mereces.2
- Módulo 3: Aprende a mirar tu cuerpo de otra manera.En éste módulo vas a aprender a prestar atención de manera global a tu cuerpo, dejando de dirigirte automáticamente a aquello que no te gusta y empezando a verte como una persona valiosa.2
- Módulo 4: Las emociones que habitan tu cuerpo.En éste módulo vas a reconocer las emociones que sientes cuando piensas y observas tu cuerpo. Vamos a identificarlas, nombrarlas y a regularlas.1
- Bonus 1Marca lo que te ocurre y usa las recomendaciones para gestionar cada situación.1
- Bonus 2Las autoafirmaciones son frases positivas que te dices a ti misma/o para contrarrestar el diálogo interno crítico y fomentar la autocompasión. Repite estas afirmaciones cuando notes pensamientos negativos o simplemente para crear un habito diario de amor propio.1
Instructor
Me dedico a la psicología por vocación, porque realmente creo en las segundas oportunidades, en la posibilidad de aprendizaje y de cambio.
Mis ámbitos de trabajo son la psicología sanitaria y la psicología forense.
"Aplico tantas cosas que me has dicho en las sesiones, Blanca. Me gusta mucho no hablarme mal, es un cambio importantísimo permitirme eso. Nunca pensé que lo lograría. A veces se me cruza un mal pensamiento cuando me miro al espejo y encontes, lo que hago es, en vez de dejarlo salir y despreciarme a mí, desprecio al pensamiento y lo hago callar, me doy la vuelta, me miro del otro lado y me digo que estoy bien" E.L.
"Desde que hablamos ha sido un verano de superar barreras. Estoy muy contenta". M.L.
"Aplico tantas cosas que me has dicho en las sesiones, Blanca. Me gusta mucho no hablarme mal, es un cambio importantísimo permitirme eso. Nunca pensé que lo lograría. A veces se me cruza un mal pensamiento cuando me miro al espejo y encontes, lo que hago es, en vez de dejarlo salir y despreciarme a mí, desprecio al pensamiento y lo hago callar, me doy la vuelta, me miro del otro lado y me digo que estoy bien" E.L.
"Desde que hablamos ha sido un verano de superar barreras. Estoy muy contenta". M.L.